Sophro-Défi

Le Sophro-Défi 70 jours : Souffler en 5 minutes par jour !

Bienvenue dans le Sophro-Défi !

Oui… 70 jours pour souffler en 5 minutes par jour c’est le Sophro-Défi, ce challenge que je me fixe car il est le premier élément concret ici sur ce blog. Comprend en cela : la naissance de Sophro’MielCitron !

L’inauguration, le point d’ancrage : j’écris ici mon tout 1er article ! Et ce n’est pas rien ! Il y a un début à tout n’est-ce pas ?

Je t’avoue que je ressens beaucoup d’enthousiasme mêlé à une petite peur bien légitime… Mais la passion me mène et donne des ailes…

Souffler en 5 minutes par jour : un sophro-défi qui tombe à pic !

J’ai créé ce Sophro-Défi : souffler en 5 minutes par jour portée par l’envie de te proposer une méthode réalisable dans la course du quotidien où on essaie de ralentir la cadence comme on peut n’est-ce-pas ? On court après tout un tas de choses : le réveil, la salle de bain, les enfants, les courses, le travail et même après son chéri(e) si on ne veut pas se laisser grignoter par la routine…

sophro-défi pour souffler et faire baisser le stress
Ô Joie !

Je t’invite à ajouter ton grain de sel en commentaires pour allonger la liste ! Essaie ! Tu verras, il y a un côté très libérateur, sans doute par le fait de s’apercevoir que “oh mais on est humain !” et de n’être certainement pas pire que la plupart des gens avec lesquels on se compare plus ou moins consciemment.

Stop à la fatigue et au stress…

En réalité, bien souvent, les pensées quotidiennes sont de vraies obligations certes mais aussi des fausses… Et arrive la sensation désagréable de se noyer peu à peu dans un verre d’eau avec une fatigue mentale et physique qui engendre encore du stress pour l’organisme.

Ce stress nous accompagne bien trop souvent dans le commun de nos journées. On éprouve de la difficulté à retourner à une situation corporelle et mentale apaisée, même quand l’élément déclencheur de stress est passé.

C’est un cercle vicieux.

Allez ! Bonne nouvelle ! Si tu es ici, c’est que tu as envie que ça change !

Pourquoi ne pas commencer par un Sophro-Défi pour souffler en 5 minutes par jour ?? Je t’explique…

Souffler ensemble et pas à pas

Le but de ce Sophro-Défi est d’aller ensemble et pas à pas, par le souffle, à la rencontre d’une détente intérieure, à la portée de tout le monde et en peu de temps : 5 minutes par jour ! C’est aussi simple que ça.

On va découvrir le début du chemin sophrologique par la respiration, outil fondamental et fabuleux. Je vais partager dans ce défi mes connaissances en matière de respiration, ce que j’expérimente sur moi grâce à ma pratique du yoga depuis 7 ans et à celle de la sophrologie depuis 2 ans. Des techniques acquises peu à peu, utilisées à chaque fois que j’en ressens le besoin et que je vais aussi perfectionner grâce à ce défi, pour toi et avec toi, jour après jour. Je vais te guider à développer le potentiel positif de ta respiration pour répondre à tes besoins ponctuels : réduire stress, fatigue, nervosité, frustrations, douleurs chroniques etc…

Alors, si certains se disent que ce n’est pas franchement “un défi”, qu’il n’y a pas de quoi en faire toute une marmite (oui, je suis une grande créatrice et transformatrice d’expressions, tu verras…), sache que des défis je n’en fais pas vraiment au quotidien vois-tu… Mis à part celui d’essayer d’arriver à l’heure à certains rendez-vous (oui… chacun ses petites imperfections). Tiens… une idée intéressante dans laquelle j’ai un certain potentiel et qui pourrait bien faire l’objet d’un prochain billet !

Revenons à nos poumons moutons…

Le Sophro-Défi 70 jours concrètement

Le challenge est le suivant :

“Souffler en 5 minutes par jour”

1 vidéo Outil-respiration chaque semaine pendant 10 semaines consécutives.

Souffler contre le stress quotidien

Une passerelle de bonheur en 5 minutes pour faire baisser la pression et retrouver de la légèreté !

Chaque semaine, je te présente en vidéo un exercice simplissime, axé sur la respiration pour t’offrir un moment de détente express en 5 minutes, où que tu sois et quand tu le souhaites !

L’idée est d’expérimenter chaque Outil-respiration pendant 7 jours d’affilés, ce qui donne le temps de se l’approprier pour mieux en retirer les bénéfices et ressentis. A utiliser sans modération durant la semaine de l’exercice.

“Se réapproprier sa respiration est un accord de base à prendre avec soi-même pour aller vers un mieux-être.”

Pour chaque Outil-respiration, tu trouveras :
  • L’article de présentation
  • La vidéo visible aussi sur ma chaîne YouTube
  • L’audio de la séance

Oh eh je t’entends hein…: ” ok ! Bon c’est pas nouveau ça… Y en a plein des astuces comme ça ! “Et dans une certaine mesure, tu as raison… MAIS si tu es ici c’est que tu cherches toujours une solution, le petit truc qui fait que… Tu sais ce qu’on dit : tant qu’on cherche, c’est qu’on a pas encore trouvé ce qui nous correspond !

Je t’explique : Je crois en la beauté de l’unicité de chaque personne, faite par ses différences. En ce sens, nous avons tous créée un écosystème de relations en lien avec notre “qui on est”, nous rapprochant ainsi davantage de certaines personnes. Il y a donc une multitude de perceptions, d’idées et de façons de partager ! Si tu m’as bien suivi, tu auras compris que ce Sophro-Défi est donc UNIQUE !

Tout cela étant dit, le courage c’est d’avoir peur mais de le faire quand même, non ? …ma “petite peur bien légitime” si tu te souviens…

Tu vas découvrir mes Premières Vidéos (ça mérite bien des Majuscules !) avec toute la passion qui m’anime ! Allez, confidences techniques… au moment où j’écris, je suis en attente d’un petit micro et d’un trépied pour un rendu image et son de meilleure qualité qu’avec mon simple smartphone… Quand je te dis que c’est l’Aventure ce défi…

souffler pour un vent de liberté

Prêt pour de la douceur, du pep’s, le tout embarqué par un vent de liberté ?

Je te souhaite de belles et réconfortantes séances de respiration !

En avant toute !

Le défi est en cours de construction. Je te remercie pour ta patience et en attendant laisse ton commentaire avec tes questions, tes réactions : je serai heureuse de te lire et de te répondre !

Défi en construction – merci de ta patience

Semaine 1 – La Respiration Abdominale

Photos du site Flickr par ordre d’apparition : Laurent Bertrais, Abigail G, Dave Ferguson, SFEP

2 commentaires

  • Alex

    Chaque défi mérite respect et considération, je suis certain que celui-là sera l’occasion de belles découvertes. Garde ton style gentiment “décalé”, il rend la lecture très agréable 😉

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