La sophrologie

La sophrologie, comment ça marche ?

Fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’est inspirée de disciplines médicales, psychologiques reconnues et de techniques issues du yoga, du zen japonais et du bouddhisme tibétain.

Au début elle était uniquement utilisée pour les malades mais depuis les années 1980, elle est destinée à tout le monde. La sophrologie est devenue une thérapeutique sociale pour accompagner à l’amélioration du bien-être.

La sophrologie est une thérapie douce et naturelle. C’est une technique verbale et non tactile, appelée « psychocorporelle » c’est-à-dire qu’elle agit à la fois sur le corps et le mental en apprenant à se concentrer sur ses ressentis mentaux, émotionnels et physiques.

Pour cela, la sophrologie utilise des techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale. Ces techniques combinées donnent 2 types d’exercices qui composent une séance :

  • les relaxations dynamiques qui sont des mouvements doux principalement issus du yoga. Elles se pratiquent debout ou assis.
  • les visualisations qui s’appuient sur des images ou expériences positives qu’elles soient passées, présentes, futures ou même imaginaires. Celles-ci se pratiquent assis ou allongé.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie est accessible à tout le monde dès 3 ou 4 ans pour les plus petits et ensuite sans limitation d’âge ni de condition physique et ne requiert aucune tenue particulière. Elle se pratique facilement et en quelques minutes dans votre quotidien dès que vous en ressentez le besoin.

Pour quels domaines ?

  • améliorer votre bien-être au quotidien, pour mieux gérer vos tensions physiques et mentales causées par votre stress, vos émotions. Elle vous permet de retrouver un état de détente et d’apaisement global.
  • améliorer vos capacités de confiance en vous, de concentration, d’attention et de mémorisation.
  • améliorer votre sommeil en cas de difficultés d’endormissements ou si vous souffrez d’insomnies, de réveils nocturnes.
  • vous accompagner pour traverser vos changements de vie personnelle ou professionnelle (perte d’emploi, deuil, rupture amoureuse, divorce)
  • mieux vous connaître et mieux vous accepter dans votre corps, avec votre image, ou pour dépasser un complexe.
  • vous accompagner à la préparation d’un évènement important : examen, permis de conduire, compétition sportive, naissance, entretien d’embauche, opération chirurgicale etc.
  • vous accompagner en cas de dépendance (alcool, tabac etc)
  • vous accompagner en cas de troubles alimentaires ou dans le suivi d’un régime
  • vous accompagner en cas de comportements phobiques ou pulsionnels.
  • vous accompagner lors d’un traitement médical pour mieux vivre votre parcours de soins et gérer les douleurs qui y sont liées.

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