• Sophro-Défi

    Semaine 4 : Le Soufflet thoracique

    Cette semaine,c'est le Soufflet thoracique ! Je t'emmène vers une expansion du thorax en te concentrant sur la cage thoracique et voir ce qui retentit sur l'ensemble du corps ;) et aussi sur le mental ... !

  • Sophro-Défi

    SEMAINE 3 : La Respiration à 3 étages

    Une respiration directement inspirée du yoga appelée la respiration dirga pranayama. Dirga signifie complet. C'est une respiration très utile en période de stress et qui favorise un bon sommeil. Je te guide...

  • Sophro-Défi

    SEMAINE 2 : La Respiration avec la paille

    Bonjour ! Bienvenue sur la 2ème semaine de ce Sophro-Défi ! Cette semaine, on va pratiquer une variante de la respiration abdominale : on l'appelle la respiration à lèvres pincées mais elle plus connue sous le nom de la respiration…

  • C'est quoi la sophrologie ?
    Sophro-Vitamine

    C’est quoi la sophrologie ?

    Je me forme alors forcément, ça amène des questions pour assouvir la curiosité des uns et des autres. Et ce que j'ai pu remarquer depuis que je suis en formation, c'est une faculté à répondre plus facilement à la question…

  • se reconnecter à la nature
    Sophro-Vitamine

    Se reconnecter à la Nature

    Bienvenue sur Sophro'MielCitron ! Si tu es nouvelle ou nouveau ici, tu voudras sans doute lire mon livre pour t'aider à te libérer du stress grâce à 5 pratiques faciles ! " Clique ici pour télécharger le P'tit Guide gratuitement…

  • Sophro-Vitamine

    Prendre soin de soi

    S'habiller, se brosser les dents, prendre sa douche, est-ce-que c'est prendre soin de soi... ? D'une certaine manière oui... surtout quand on vit à cent à l'heure aujourd'hui ! Et si prendre soin de soi était plutôt une valeur à…

  • Sophro-Vitamine

    Se sentir aligné

    C'est bien beau cette phrase... Mais concrètement, on fait comment pour savoir si on est "aligné" ? Et pis ça veut dire quoi d'abord ?Quand on se lève le matin avec la sensation de mal-être à l'idée de la journée…